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Dieta Saludable Para Adelgazar R√°pido

¬ŅBuscas una dieta saludable para adelgazar r√°pido? Si quieres conseguir bajar de peso, lo primero es aprender a cultivar h√°bitos alimenticios sanos, por eso aqu√≠ te revelaremos todo sobre lo que conlleva una dieta sana para adelgazar…

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¬ŅQu√© es una dieta saludable?

Un dieta saludable es la ingesta de una combinación de alimentos nutritivos para nuestro organismo de acuerdo con un plan de alimentación balanceado con el fin de obtener un estilo de vida sano.

Men√ļ semanal para adelgazar

A continuaci√≥n te mostramos un ejemplo de men√ļ semanal para bajar de peso paso a paso, el cual debes llevar acompa√Īado de una ingesta de 3 a 4 litros de agua diarios:

Lunes

  • Desayuno: 1/2 taza de avena cocida con stevia y canela, 1 huevo y 4 claras con acelgas o espinacas.
  • Media ma√Īana: 1/2 taza de yogur griego con fruta.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, 150 gramos de pechuga o pulpa negra.
  • Merienda: 1 taza de br√≥coli, 120 gramos de pechuga, 14 almendras.
  • Cena: 6 esp√°rragos, 200 gramos de tilapia, 1/4 de aguacate.

Martes

  • Desayuno: 1/2 taza de avena cocida con stevia y canela, 1 huevo y 4 claras con acelgas o espinacas.
  • Media ma√Īana: Nueces mixtas y yogur griego.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, 150 gramos de pechuga o pulpa negra.
  • Merienda: 1 taza de br√≥coli, 120 gramos de pechuga, 14 almendras.
  • Cena: Camarones a la plancha, 1 taz√≥n de quinoa, rodaja de sand√≠a.

Miercoles

  • Desayuno: 1/2 taza de avena cocida con stevia y canela, 1 huevo y 4 claras con acelgas o espinacas.
  • Media ma√Īana: Yogur griego con bayas mixtas.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, salm√≥n.
  • Merienda: 1/2 taza de reques√≥n sin grasa.
  • Cena: 6 esp√°rragos, 200 gramos de tilapia, 1/4 de aguacate.

Jueves

  • Desayuno: 1/2 taza de avena cocida con stevia y canela, 1 huevo y 4 claras con acelgas o espinacas.
  • Media ma√Īana: Rodajas de manzana con mantequilla de almendras.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, 150 gramos de pechuga o pulpa negra.
  • Merienda: Granola.
  • Cena: Camarones a la plancha, 1 taz√≥n de quinoa, rodaja de sand√≠a.

Viernes

  • Desayuno: 1/2 taza de avena cocida con stevia y canela, 1 huevo y 4 claras con acelgas o espinacas.
  • Media ma√Īana: Palitos de apio con queso crema.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, salm√≥n.
  • Merienda: Granola.
  • Cena: 6 esp√°rragos, 200 gramos de tilapia, 1/4 de aguacate.

S√°bado

  • Desayuno: 1/2 taza de avena con fruta, 3 claras de huevo con acelgas y t√© verde.
  • Media ma√Īana: 1 Pera.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, 150 gramos de pechuga o pulpa negra.
  • Merienda: 1 taza de br√≥coli, 120 gramos de pechuga, 14 almendras.
  • Cena: Camarones a la plancha, 1 taz√≥n de quinoa, rodaja de sand√≠a.

Domingo

  • Desayuno: 1/2 taza de avena con fruta, 3 claras de huevo con acelgas y t√© verde.
  • Media ma√Īana: 1 Manzana.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, 150 gramos de pechuga o pulpa negra.
  • Merienda: 1 taza de br√≥coli, 120 gramos de pechuga, 14 almendras.
  • Cena: 6 esp√°rragos, 200 gramos de tilapia, 1/4 de aguacate.

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Dieta Saludable Para Adelgazar R√°pido
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Dieta Saludable Para Adelgazar R√°pido
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Desayuno: 1/2 taza de avena cocida con stevia y canela, 1 huevo y 4 claras con acelgas o espinacas. Media ma√Īana: 1/2 taza de yogur griego con fruta. Almuerzo: Ensalada de vegetales verdes, 150 gramos de pechuga o pulpa negra. Merienda: 1 taza de br√≥coli, 120 gramos de pechuga, 14 almendras. Cena: 6 esp√°rragos, 200 gramos de tilapia, 1/4 de aguacate.
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Cómo Rebajar La Barriga
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