Cómo Rebajar La Barriga Tomando Agua

Un tema como rebajar la barriga tomando agua es algo que ha llenado de intriga a muchos…

como rebajar la barriga tomando agua

Tomar agua para rebajar la barriga se ha pensado como método para ayudar a perder peso o rebajar.

Tomar agua para solucionar una situación como rebajar la barriga

De hecho, 30 – 59% de adultos estadounidenses que intentan bajar de peso aumentan su ingesta de agua.

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Muchos estudios muestran que beber más agua puede beneficiar la pérdida de barriga para quienes buscan algo como rebajar la barriga

En este artículo te explico a continuación…

Beneficios como rebajar la barriga tomando agua

Beber agua potable puede hacerte quemar más calorías

Más de los estudios enumerados a continuación estudió el efecto de beber, servir de 0,5 litros (17 oz) de agua.

Agua potable aumenta la cantidad de calorías que quema, que se conoce como descanso de gasto energético. 

En adultos, gasto energético de reposo se ha demostrado para aumentar de 24 a 30% en 10 minutos de agua potable. Esto dura al menos 60 minutos. 

Apoyo a esto, un estudio de niños con sobrepeso y obesidad encontró un aumento de 25% en gasto de energía de reclinación después de beber agua fría. 

Un estudio de mujeres con sobrepeso examinaron los efectos de aumentar la ingesta de agua a más de 1 litro (34 onzas) por día. Encontraron que durante un período de 12 meses, esto dio lugar a un extra 2 kg (4,4 lb) de pérdida de peso. 

Ya que estas mujeres no hacen los cambios de estilo de vida excepto que beber más agua, estos resultados son muy impresionantes. 

Además, dos de estos estudios indican que beber 0,5 litros (17 oz) de resultados de agua en una 23 calorías quemadas. Sobre una base anual, que suma a aproximadamente 17.000 calorías — o sobre 2 kilogramos (4,4 libras) de grasa. 

Otros estudios han monitoreado personas con sobrepeso que tomaban 1-1.5 litros (34-50 oz) de agua diariamente durante varias semanas. Encontraron una reducción significativa en el peso, índice de masa corporal (IMC), cintura circunferencia y grasa corporal. 

Estos resultados pueden ser aún más impresionantes cuando el agua está fría. Cuando usted bebe agua fría, tu cuerpo utiliza calorías adicionales para calentar el agua hasta la temperatura corporal.

Reducción del apetito como rebajar la barriga tomando agua

Algunos afirman que el agua potable antes de una comida reduce el apetito. 

En realidad parece que hay algo de verdad detrás de esto, pero casi exclusivamente en adultos de mediana edad y mayores. 

Estudios de los adultos mayores han demostrado que beber el agua antes de cada comida puede aumentar la pérdida de peso de 2 kilogramos (4,4 libras) durante un período de 12 semanas. 

En un estudio, los participantes con sobrepeso y obesidad de mediana edad que bebían agua antes de cada comida perdieron peso 44% más, comparado con un grupo que no bebió más agua.

Otro estudio también demostró que el agua potable antes de desayuno reduce la cantidad de calorías consumidas durante la comida en un 13%.

Aunque esto puede ser muy beneficioso para las personas de mediana edad y mayores, estudios de individuos más jóvenes no han demostrado la misma impresionante reducción en la ingesta de calorías.

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Beber más agua está ligada a la ingesta de calorías reducidas y un riesgo más bajo de la ganancia de peso

Puesto que el agua es naturalmente libre de calorías, generalmente está vinculado con la ingesta de calorías reducidas.

Esto se debe principalmente porque usted entonces bebe agua en lugar de otras bebidas, que a menudo son altos en calorías y azúcar. 

Observacional los estudios han demostrado que las personas que beben agua en su mayoría tienen hasta un 9% (o 200 calorías) más bajo de calorías, en promedio. 

El agua potable también puede ayudar a prevenir aumento de peso a largo plazo. En general, la persona promedio gana alrededor de 1,45 kg (3,2 libras) cada 4 años. 

Esta cantidad puede reducirse: 

Agregar 1 taza de agua:

Aumenta tu consumo diario de agua por 1 taza puede reducir este aumento de peso por 0,13 kg (0,23 libras).

Sustitución de otras bebidas por agua:

sustitución de una porción de una bebida azucaradas con 1 taza de agua puede reducir la ganancia de peso de 4 años por 0,5 kg (1,1 lb).

¿Qué cantidad de agua debo tomar para facilitarme algo como rebajar la barriga?

Muchos expertos en temas de salud recomiendan ocho, 8 oz vasos de agua (aproximadamente 2 litros) al día. 

Sin embargo, este número es completamente al azar.

Por lo tanto te voy a compartir un secreto que fue revelado por unos conferencistas idóneos de la salud…

Este secreto es que el consumo de agua diario debe ser de 10-15 vasos de agua diarios…

Bien, ya lo tienes, pero ahora que conoces esta aternativa para rebajar la barriga tomando agua, sin embargo toma en cuenta que no debes conformarte con solo tomar agua para conseguir perder peso y barriga.

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Ahora te pregunto yo….

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