Cómo Combatir La Obesidad

Una situación como combatir la obesidad sin lugar a dudas se ha convertido en una verdadera pesadilla para muchas personas que alrededor del mundo buscan como rebajar la barriga, se han visto en programas de televisión como algunas personas han tenido que ser sometidas a extensas horas de cirugías para poder mejorar su condición.como combatir la obesidad

Una situación como combatir la obesidad va más allá que una situación como rebajar la barriga

No está demás mencionar que para millones de personas el encontrar una manera accesible que les ayude para algo como combatir la obesidad  se ha convertido en una completa fantasía y esto es debido a su condición tanto económica como física(sin el ánimo de denigrar a nadie).

Según la Organización Mundial de la salud de 7 billones de personas alrededor de mundo, 1 billón tiene sobrepeso.

América del norte actualmente es una de las regiones que posee el mayor porcentaje de personas obesas.

Ahora, aproximadamente 65 millones de estadounidenses adultos son obesos.

El porcentaje de niños obesos crece a un ritmo alarmante.

Riesgos de salud tales como: varices, hipertensión, colesterol alto, ateroesclerosis, trombosis venosa profunda, enfermedad vascular, ardor de estómago, hígado graso, diabetes tipo 2, pancreatitis, osteoartritis, artritis reumatoide, dolor de espalda, enfermedad común, accidente cerebrovascular, demencia, depresión, infertilidad, alteraciones del ciclo menstrual, anormalidades del embarazo, asma, celulitis, infecciones micóticas de la piel, cánceres, pobre cicatrización de heridas e infecciones están relacionados con ser obeso.

El factor que más contribuye con el incremento del número de personas obesas en el mundo es el aumento de la popularidad de comidas rápidas.

Refrescos y otros alimentos y bebidas con jarabe de maíz de alta fructosa también los podemos mencionar.

La conclusión es que excederse en el consumo de calorías en lugar de comer solo aquellas que son realmente necesarias para el cuerpo, viene siendo la principal causa de esta condición.

Ahora seguramente estarás pensando “bien entiendo, pero…”

¿Cómo combatir la obesidad finalmente?

Como combatir la obesidad es algo complicado, te muestro a continuación lo que puedes hacer…

Reducir el estrés sirve para algo como combatir la obesidad

Una de las consecuencias de la respuesta de estrés es el crecimiento de las células de grasa abdominal y pérdida de masa muscular, lo que conlleva a la resistencia a la insulina y a estar obeso.

La hormona suprarrenal cortisol liberada como resultado de la respuesta de estrés es en última instancia responsable por el hecho de que la tensión promueve aumento de peso ya que promueve la resistencia a la insulina y eleva los niveles de azúcar en la sangre. 

Cada día el estrés es una parte normal de la vida moderna. Sin embargo, si el estrés es extremo, inusual o de larga duración, la respuesta al estrés puede ser abrumadora y bastante perjudicial. 

Condiciones vinculadas al estrés: angina, asma, cáncer, enfermedad cardiovascular, resfriados, depresión, diabetes, dolores de cabeza, presión arterial alta, inmunidad bajada, obesidad, artritis, entre otras. 

La meditación, escuchar música para liberar la mente o dormir adecuadamente durante la noche, son formas que ayudan a reducir los niveles de estrés.

Comer lento como combatir la obesidad es de ponerle atención

Tómate tu tiempo al comer,  ya que la mayoría de las personas con problemas de peso poseen la tendencia a comer más rápido y tienden a tragar lo que se conoce como una significativa cantidad superior de alimentos en el mismo período de tiempo que aquellas personas que poseen un peso normal.

Una de las estrategias más simples y más eficaces para perder peso es practicar comer lentamente. 

Realiza un plan de lo que vas a comer, puesto que el comer los alimentos de forma acaparada e impulsiva promueve opciones de malos alimentos, los cuales de manera fácil se pueden estar transformando en calorías extras.

Las comidas bien planificadas no necesariamente deberían tomar mucho tiempo, pues como ya lo sabes puedes tener siempre un sin número de alimentos saludables los cuales pueden ser comidos en un instante, a parte de que estos alimentos puedes preparartelos en pocos segundos.

Controlar tu apetito como combatir la obesidad es importante

Las personas de peso normal no tienden a experimentar antojos de alimentos poco saludables y frecuentes, y generalmente sienten hambre en el momento oportuno.

También están inclinados a sentirse satisfechos al comer porciones de comida de tamaño modesto que no promueven el aumento de peso.

Desafortunadamente controlar el apetito suele ser una tarea un poco más complicada para aquellas personas que son obesas.

Como resultado, poseen una unidad de aumento del apetito y antojos por alimentos frecuentes y excesivos.

Te pregunto algo…

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