COMO REBAJAR LA BARRIGA

Hola! si deseas algo como rebajar la barriga primero que nada quiero darte la bienvenida, ya que si has llegado hasta aquí es porque buscabas alguna forma de deshacerte de esa barriga sobresaliente.

Yo también estaba en busqueda de algo que me ayudara a salir de esa situación hasta que conocí este poderoso sistema para perder peso llamado el factor quema grasa.

Esa sobresaliente barriga que sientes que te resta atractivo y sabes qué…?

Como Rebajar La Barriga

Te comprendo Perfectamente!!               

Sé que puedes sentirte cohibido, avergonzado o frustrado de no poder lucir en la playa con tus amigos el cuerpo que tanto deseas gracias a esos kilos de más que te restan atractivo y autoestima.

Cómo Rebajar La Barriga

Para que puedas rebajar la barriga es esencial que comiences por realizar
una limpieza de tu hígado, pero antes de revelarte cómo puedes limpiar tu hígado…

Te hago la siguiente pregunta…

¿Haz vivido esa situación en la que por más que intentas algo como bajar la panza, o intentas algo como quemar grasa abdominal, perder peso o reducir tu cintura, y al final no lo logras?

Mira aquí las principales causas….

Causas por las que no logras perder barriga

Por si no lo sabías una de las principales causas por las que no logras perder peso o quemar grasa, es porque seguramente estás padeciendo de algo llamado “sindrome metabólico”, esta es también la razón por la cual muchas de las personas tienen sobrepeso y obesidad.

Pero eso no es todo, veamos otras causas por las que no consigues bajar la barriga…

Dieta de mala calidad:

Piensa por un momento en lo que comes en tu día a día… si tu alimentación diaria se basa en alimentos procesados que debes evitar tales como:

  1. El pan blanco de la mañana
  2. La mantequilla que le pones al pan blanco
  3. La bebida azucarada que nunca puede faltar
  4. Las papas fritas que compras en el restaurante de la esquina
  5. Los jugos de frutas no naturales para refrescar el día
  6. La pizza del fin de semana para un buen Sábado luego de haber ingerido a lo largo de la semana todo lo anteriormente mencionado.

Todo esto en conjunto significa una dieta de mala calidad, pero no te asustes! existen alimentos procesados saludables que si puedes consumir, te dejo una lista:

  1. El pan Ezequiel (reemplazalo por el pan blanco)
  2. La mantequilla de maní (cambiala por la mantequilla alta en grasa)
  3. El Chocolate oscuro
  4. La Granola
  5. Las Jaleas orgánicasLos cereales fortificadosLeche de almendras no azucarada (mézclala con los cereales fortificados).

Ingieres más calorías de las que puedes quemar:

Los hombres que se encuentran regularmente en actividad física, requieren un aproximado de 2,500 calorías al día para un peso adecuado, mientras que las mujeres un aproximado de 2,000 calorías.

Sé que parece difícil de alcanzar en un día, pero basta consumirnos en una sola sentada al día un combo de los que venden en los restaurantes de comida rápida para estar muy cerca de estas cifras si hablamos de calorías.

Mantienes tu cuerpo muy pasivo:

Este va de la mano con la anterior, si no ejercitas tu cuerpo con regularidad, entonces no estarás utilizando la energía proporcionada por los alimentos ingeridos y esta energía terminará por almacenarse en forma de grasa abdominal.

Ahora imagina por ejemplo comer varias rebanadas de pizza justo antes de irte a dormir por las noches? en este caso es preferible que te la comas horas antes de entrenar, para así poder quemar las calorías de los alimentos que hayas consumido durante el día.

Exceso de estrés:

Buscar momentos de meditación es fundamental en estos tiempos donde tenemos un ritmo de vida demasiado ajetreado, pero especialmente cuando se trata de bajar la panza, un punto crucial es que las alteraciones de la hórmona cortisol, la cual es la hórmona del estrés, son una de las principales causantes de la grasa abdominal difícil de eliminar.

Cómo Rebajar La Panza – Limpiar el hígado para bajar la barriga

Es aquí cuando surge la gran importancia de que realizes una limpieza de tu higado para que así tu hígado pueda convertirse no solo en tu mejor aliado, sino que además podrás mejorar tu metabolismo.

Mejorando tu metabolismo no solo te ayudará a perder peso… esto también te podrá ayudar para que puedas eliminar tanto las tóxinas
así como aquella grasa difícil de eliminar que no te permite adelgazar como realmente quieres y poder conseguir esa figura que tanto desearías tener.

Ahora seguramente te estarás preguntando…

¿ Cómo Limpiar El Hígado De Forma Natural Para Rebajar La Barriga ?

Una forma simple en la cual puedes iniciar este proceso de purificar tu hígado, es mediante una infusión de agua tibia con limón en ayunas, te recomiendo que veas este cómo puedes llevar a cabo esta dieta del agua con limón.

El solo hecho de que mantengas un higado limpio y saludable, sin lugar a dudas es algo vital para que puedas lograr pérdida de peso de manera realmente progresiva y satisfactoria, pero es de suma importancia que tomes en cuenta que el alimentarte de la manera equivocada puede traerte serias consecuencias negativas para tu salud.

Toma en cuenta de que el hígado es uno de los organos que mayor actividad ejecuta dentro de tu cuerpo, purificando tu sangre, mediante la eliminación de toxinas.

Cuando tu higado no funciona adecuadamente, no puedes digerir los alimentos que consumes de forma adecuada, sobre todo aquella grasa que se almacena en tu vientre y que tanto deseas eliminar.

Considera que el hígado tiene muchas funciones que son fundamentales para mantenerte sano como por ejemplo:

  1. Procesa los nutrientes que absorbes por tus intestinos para que puedas absorberlos con mayor efectividad
  2. Regula la composición de tu sangre para mantener un equilibrio entre grasa, azúcar y proteína
  3. Destruye los glóbulos rojos viejos de tu sangre
  4. Produce aquellos químicos que son esenciales para conseguir la coagulación de tu sangre
  5. Descompone y metaboliza tanto el alcohol como las medicinas
  6. Produce proteínas de caracter esencial así como el colésterol
  7. Eliminación de las tóxinas del torrente sanguíneo

Ahora que has llegado hasta este punto, seguramente estarás consciente de la importancia de que tengas un hígado limpio y saludable.

Cómo perder barriga rápido – Recomendaciones

Si bien es cierto en líneas anteriores vimos la importancia de limpiar tu hígado para que logres perder peso y quemar grasa, pero ahora podrás ver algunas recomendaciones que te daré para que puedas realizarte una limpieza de tu hígado de manera natural y empezar a rebajar  barriga, tranquilo… puedes hacerlo desde tu propia casa…

Consumir jugos de vegetales:

Existe una gran posibilidad de que debido a que tengas un ritmo de vida muy agitado no cuentes con el tiempo para poder prepararte en tus comidas porciones de vegetales, además se te dificultaría un poco comer entre 4 a 5 porciones de comida vegetal con consistencia dentro de una sola comida.

De esta forma un jugo de este tipo sería la solución, no solo por su facilidad de prepararlo, sino también por que se hará facil de asimilar para tu cuerpo debido a que es muy facil digerirlo.

Reduce tu grasa visceral:

Como pudiste leer en líneas anteriores, uno de los trabajos del hígado viene siendo servirle al cuerpo en el almacenamiento de grasa alrededor del organo.

A este tipo de grasa se le llama grasa visceral. Trata de darte un pellizco en aquella piel de tu vientre y toma nota del grosor de la misma… si tú cuentas con una cintura ancha y rellena, pero esta tiene una piel fina en tu cintura, entonces existe la posibilidad de que poseas mayor grasa visceral que una persona que posea una cintura que a parte de ser no muy ancha, tenga una piel fina.

Esto es debido principalmente a que aquella grasa es almacenada en la parte media entre los órganos, esto puede causar que tu cintura posea una apariencia de mayor anchura o grosor.

Es de gran importancia que le pongas atención a la eliminación de la grasa abdominal, ya que este tipo de grasa regularmente está estrechamente relacionada con riesgos de poner tu salud en peligro.

Para hacerle frente a esta grasa que suele alojarse en el vientre, cuando se trata de conseguir bajar la barriga o estás buscando aplanar tu abdomen, puedes empezar por hacer uso de una dieta desintoxicante usando frutas o verduras, ya que son de la mejor alternativa a la que puedes recurrir en este tipo de casos en los que quieres algo como rebajar rápido.

Son muchos los estudios que han podido demostrar que aquellas personas que llegan a consumir fibra en una buena cantidad diariamente, poseen un menor nível de grasa visceral(Y se les facilita más su reducción).

Toda mujer por lo general debe hacer un consumo diario de 25 gramos de fibra, mientras que los hombres deben consumir 38 gramos diariamente.

Ahora seguramente te estarás preguntando…

¿Qué frutas y verduras son ricas en fibra…?

Frutas tales como:

  • La manzana
  • La zarzamora
  • La frambuesa 
  • La Pera 

Todas estas frutas que te he mencionado hasta el momento serían las indicadas.

Por otro lado las verduras tales como:

  • El frijol
  • La alcachofa
  • La espinaca
  • El brocolí
  • O el repollo

Cada una de estas verduras mencionadas, serían buenos recursos de fibra en este caso.

Cuidado con lo que comes!!

Vigilar la cantidad de grasa que consumes diariamente es otro factor crucial que debes considerar… porque si superas el 30% de la grasa que ingieres de la totalidad de calorías que consumes, podrías estar incrementando los riesgos de que aumentes de peso o eleves el nível de grasa visceral.

La reducción de calorías consumidas durante el día es también importante para perder grasa visceral y también para la pérdida de peso, es más… llévate esto en mente ” para perder peso debes quemar más calorías de las que consumes”.

Es aquí donde puedes hacer consciencia de la importancia del control de las calorías que ingieres en tu día a día incluso si buscas algo como rebajar en una semana.

Ejercitarse para perder barriga

Llevar a cabo entrenamientos de cardio es de mucha utilidad para algo como eliminar la grasa visceral, la recomendación es que realizes dos horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad con moderación a la semana para que disminuyas los níveles de grasa visceral.

¿Quieres ir con mayor rapidez?

Simplemente entrena más tiempo por semana y listo!

Actividades físicas como las caminatas, los trotes, nados o manejo de bicicleta están incluídas en los ejercicios aeróbicos.

Es de suma importancia que consideres esto, ya que aquella grasa visceral es de suma peligrosidad y puede traerte serias consecuencias para tu salud.

Para que te des una idea de los riesgos que esto puede significar te advierto que… padecer diabétes tipo 2, aumentar los riesgos de ataques cardiacos, derrames cerebrales, hipertensión arterial e incluso desarrollar enfermedades cancerígenas, son ejemplos!

Más consejos para perder barriga

No estás satisfecho aún? pues tranquilo, aquí te van más consejos para rebajar la barriga

  • Come de 5-6 veces al día. Te sonará extraño, pero con esto mantienes en marcha tu metabolismo para quemar calorías y grasa.
  • Mantenerte en movimiento. Es decir, si el super mercado te queda un poco retirado, ve caminando en lugar de ir en tu auto, así estarás aprovechando hasta la más minima oportunidad para ejercitarte.

Eleva la cantidad de hierro que consumes:

Este es uno de los nutrientes más importantes que puedes encontrar en el desarrollo de los glóbulos rojos, son de gran importancia para transportar oxígeno en tu cuerpo.

Además el hígado es el lugar en el cual es almacenado el exceso del hierro a parte de jugar un papel de suma importancia en cuanto a la cantidad de hierro liberado en tu cuerpo.

Es bueno que sepas también que no consumir una suficiente cantidad de hierro también puede provocar que sufras deficiencias como estados anémicos y níveles pobres de energía.

Evita comer alimento del tipo procesado y azúcar refinada:

Una de las mejores y más fáciles formas de ayudar a descansar al hígado es evitando consumir tanto alimento procesado como azúcar refinada por un buen lapso de tiempo, ya que estos alimentos contienen sustancias químicas que pueden provocar que se dificulte el correcto funcionamiento del hígado.

Aléjate del alcohol:

Sí amigo, así como acabas de leer… aléjate del alcohol cuanto antes, si fuera el caso de que seas adicto al alcohol, lo mejor es que tengas la fuerza de voluntad para alejarte de este cuanto antes.

Si bien es cierto que el alcohol puede ayudarte momentaneamente a despejar tu mente por un momento de depresión, considera que es uno de los peores enemigos que tu higado puede enfrentar…

Cómo bajar la panza hombres

Hay algo que debes tomar muy en cuenta amigo, y es que la diferencia de sexos juega un papel importante cada vez que hablamos de hacer dietas, aunque muchos lo pasen por alto y es algo entendible ya que la comida o actividad física que sea saludable para un hombre también debería serlo para una mujer, pero cuando se busca una mejor figura, entonces la situación sufre un cambio.

Este cambio se debe a que la grasa no tiende a acumularse por igual manera tanto en hombres como en mujeres. Los hombres tenemos la tendencia de acumulación de grasa por arriba de nuestra cintura, es decir en la panza, algo que no solamente es poco atractivo, sino que te pone en peligro.

Todo hombre de edad media que acumule mucho peso por arriba de su cintura tendrá mayores probabilidades de terminar sufriendo deficiencias cardiacas y diabétes tipo 2.

Ahora que sabes esto, es importante que tomes muy en serio el alejarte de carbohidratos refinados, azúcar y las bebidas alcohólicas como mencioné en lineas anteriores y centrarte en el consumo de proteína animal para la construcción muscular y al mismo tiempo quemar grasa.

Alejarte de los panes, comer cada cuatro horas alimentos tales como los frutas secas, barra de cereal, verduras son buenos hábitos que puedes cultivar si quieres algo como bajar la panza.

Te gustan los productos lacteos? adelante! siempre y cuando no sea uno azucarado.

Los pescados también son bienvenidos, inclusive que sea diariamente, pero si eres amante de los mariscos, entonces si debes restringir un poco los mariscos ya que poseen mucho colesterol malo.

¿Eres amante de la ensalada?

¡Adelante amigo, sin miedo, son bienvenidas también! nutriólogos recomiendan que le añadas algo de proteína(atún, pollo o pavo) para que evites quedarte con hambre. 

Aprendan cómo bajar la panza rápido mujeres en casa…!

Si eres mujer y sientes que se te ha dificultado mucho la situación para rebajar la barriga te comprendo a la perfección, ya que a las mujeres se les dificulta mucho para bajar de peso rápidamente sobre todo en el área del abdomen.

Son muchos los intstructores en preparación física quienes afirman que para bajar panza rápido mujeres, es necesario que se basen en una buena dieta y actividad física. Proporcionalmente un noventa por ciento en su forma de alimentarse y un diez por ciento en ejercitarse.

Hacer una disminución de todo grano o azúcar que consuman es iniciar con buen pie, ya que cada alimento de estos se caracteriza por poseer un elevado número de calorías. Es esta la razón por la cual no son recomendables en las dietas.

Los granos pueden proveerles ciertas ventajas, pero también les aportan demasiados gases que provocan la inflamación de esta área.

Llevar a cabo una planificación de aquellos alimentos que requieren ingerir en su día a día e incluir bastante fruta y verdura en su plan dietético también es una buena idea.

Cualquier grano integral es una buena alternativa, por ejemplo la quinoa, la cebada, arroz o la soja son ideales para su dieta. Cada uno de estos son semillas que poseen un elevado número de fibra que no deben dejar de lado en su plan de dieta para bajar barriga rápido mujeres…

Hacer consumo de una elevada cantidad de proteína, agregando a la hora de alimentarse pescado o cualquier otra carne que pueda proporcionarles una fuente de proteína elevada más aún si se encontraran en momentos de lactancia, aprovéchenla que es una estrategia más para bajar panza rápido mujeres!

Cualquier producto lácteo y su derivado(procura que sea sin azúcar) debería ser algo esencial en su plan dietético para perder barriga, por lo tanto consumir yogurth o queso bajo en grasa a diario también sería una buena opción.

¿Eres una amante del té?

Amiga, dejame decirte que nada mejor como tomar el té verde para eliminar grasa abdominal en una mujer, incluso existe la creencia acerca de que mujer que lo consume quema grasa con una velocidad significativamente mayor que aquellas que olvidan tomarlo.

Ejercicios para eliminar la barriga

Cómo ya lo sabes rebajar la barriga es algo que requiere disciplina y para esto no podía faltar realizar actividad física si quieres algo como tener vientre plano en una semana.

Ejercicios como los burpes, los trepamontañas, esquiadores, toques de hombros, las flexiones, son ejercicios que deberías realizar ya que son ejercicios quema grasa y que te ayudan a trabajar tu abdomen, aunque para algo como bajar la panza ejercicios hay más, míralos en el enlace que te he compartido anteriormente.

Como bajar barriga y cintura rápido

Amigo la verdad es que al igual que tú son muchas personas las que se encuentran tan desesperadas por conseguir su figura ideal, que están constantemente en busqueda de aquella formula milagrosa que les ayude a conseguir el cuerpo de su sueños, pero esta infusión que consiste en utilizar 2 dientes ajo picado, un limón cortado en rodajas, dos ramas de canela y una cucharada sopera de hibisco seco, te ayudará a perder peso y a desinflamar el vientre.

Para hacer esta infusión simplemente debes hervir el agua, luego deberás añadirle los dientes de ajo en trozos y la canela en trozitos. Debes dejar que la mezcla hierva por 8 minutos y luego añadele los trozos de limón e hibisco, apaga el fuego, luego de haber dejado que la mezcla reposara por 10 minutos, simplemente bebelo de forma inmediata.

Es importante que sepas que esta infusión debes tomartela en ayunas por las mañanas, mientras que lo que queda de la infusión debes consumirlo media hora antes del almuerzo y media hora antes de la cena, pero si sabes que tu estomago tiene sensibilidad, entonces consume la primera ingesta una hora después de desayunar.

Esta infusión funciona de maravilla para la desintoxicación de tu cuerpo y para acelerar mucho el perder peso y viene siendo uno de los mejores remedios caseros para bajar la barriga.

Como rebajar barriga es lo que buscas, ahora que me has acompañado hasta aquí, ya tienes a tu disposición estas poderosas recomendaciones que te ayudarán a perder peso y quemar grasa mediante la purificación de tu hígado, pues ya sabes que es una de las mejores y naturales formas de adelgazar rápido el abdomen.

Cómo rebajar la barriga en una semana

Pero esto no termina aquí… quiero que sepas también que son muchos aquellos que se preguntan cosas tales como “¿Cómo bajar la panza en 3 días?”, incluso hay quienes se preguntan “¿Cómo bajar la panza en un día?”… si realmente te has propuesto algo como rebajar barriga rápido y quieres acelerar tus resultados cuanto antes, te invito a que conozcas ahora mismo la revisión de cómo este poderoso sistema factor quema grasa funciona, te ayudará a conseguir los resultados que deseas en menos tiempo de lo que te imaginas!

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Como Rebajar La Barriga
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